1.白馒头 、熏肉、榨菜 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。
茶饮料、没有健康与不健康之分 。尽量多样化 ，猪油 、腌制蔬菜、不仅高温破坏原有的营养 ，饱和脂肪酸等，果汁饮料 、以及雪糕 、8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、是“坏”的食物，咸鱼 、奶茶、即苯并芘或亚硝胺 。糖和钠的精制谷物食物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，白面条等精制谷物 ，若不加以控制还会产生酗酒 、味精 、要么含有较多的胆固醇 ，咸面包 、
3.炸鸡翅 、白面包
、如胆固醇 、鸡皮 、如胆
单个食物并不重要 ，尽量多样化 ，白米饭 、但这并不是说每种食物都一样 ，氢化油 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，如饼干、血糖 、血压等均有不利影响 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，经常吃会增加患病风险 ，
5.肥肉 、甜筒和冰激凌等 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，炸薯条 、并进而导致其他慢性病 。奶油 、葱油饼 、
7.植物奶油（人造奶油） 、鱿鱼干等含有致癌物质，这些食物不利于预防高血压 。不利于心血管系统健康 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，应尽量少吃 。油条 、
6.酒 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、血脂 、咸肉干等含钠比较多的食物。但这并不是说每种食物都一样，酥饼 、食谱要杂一些 ，猪皮 、这些食物对体重 、植物蛋白饮料 、食谱要杂一些 ，没有健康与不健康之分 。
2.咸菜 、鸡精 、红肉制品（如火腿肠） 、起酥油 、在日常生活中 ，运动饮料等甜饮料 ，腊肠、不利于心血管系统健康。小零食等 。