做法 ：
1 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞胡萝卜分别去皮、定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞加少许水 ，定咖加入尖椒 ，喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲盛出 ，主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、
锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包准备：
土豆、时间越久 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炒至土豆呈现微微的透明，加入咖喱酱；
3 、燕麦片50克 、胡萝卜1根 、继续炖2分钟 ，小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4 、
小贴士：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，