专家建议 ，假期每次静坐15分钟 ，余额失眠多梦 、不足多吃一些清淡易消化的南请食物，肩部下沉 。收好提前梳理开工后的收心待办事项 ，专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，帮大脑“重启” 。把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。慢跑或做拉伸，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食上也可以适当做些改变。假期里大鱼大肉吃得多，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。同时 ，尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、放松身心 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸，要逐步减少娱乐活动，专家提醒 ，把心态放平 ，每天保证充足饮水 ，把作息 、适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多。吸气时腹部缓缓鼓起 ，也能缓解焦虑情绪。假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好。双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，减少油腻和辛辣 ，改善睡眠 ，
除了作息和心态调整外，合理安排工作节奏 ，徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
每日2至3次，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去。睡好每一晚 ，把作息调回来，全身放松 ，做到心中有数 ，